[No.35] 남들한테 뒤처지기 싫은 나… OO 증후군일지도?

🐈 나만 뒤처지는 것 같은 기분을 느껴보신 적 있나요?

2025. 7. 15.

No.35 | 2025.07.16.(Wed) | 나이트 모드는 여기로 | 구독하기

구독자님, 안녕하세요.
아니, 요즘 날씨 진짜 인간적으로(?) 너무 덥지 않나요?! 출근한다고 집을 나서면 겨우 5분만에 땀으로 범벅이 돼서 찝찝하기 그지 없어요 🥵 간간이 비 소식이 있긴 하지만… 오히려 더위에 꿉꿉함이 더해져서 기분만 나빠지고… 제발 여름 그만… ㅠㅠ

그래서 요즘엔 이렇게 사무실 에어콘 밑에서 뉴스레터 원고를 쓰고 있는 시간이 오히려 행복한 것 같아요. 차가운 바람에 땀을 말리며, 커피 한 잔 얼음 동동 띄워 내려다가, 무슨 글을 쓸까 고민하고 있다보면 적어도 불쾌지수는 안 올라가거든요 😂 부디 이 뉴스레터를 읽고 계실 구독자 님도 시원한 에어콘 바람을 한껏 만끽하고 계시길 바랍니다! 잡담은 이쯤하고 35번째 티타임을 시작해볼까요? ☕️

본격적인 티타임에 들어가기 전에 잠깐!
다음 상황 중에서 몇 가지나 자신의 이야기처럼 느껴지시나요?

(1) 메신저 아이콘에 숫자나 알림이 떠있는 꼬라지를 못 본다!

(출처 : MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’)

(2) 요즘 밈이나 신조어는 꼭 한 번씩 써줘야 한다!

(3) 남들 다 산다는 주식, 나도 사야할 것만 같다!

저는 위 3개의 상황에 하나도 빠짐 없이 전부 해당된답니다 😅
친구들끼리 재밌는 시간을 보내고 있는데 나만 거기서 쏙 빠진 건 아닌가 하는 생각에 카카오톡 아이콘에 숫자가 떠있게 놔두지를 못 해요... 최신 밈을 몰라서 머쓱했던 적이 한 두 번이 아니라서, 이제는 일부러 인터넷을 찾아가면서 공부하기도 하고요… 왠지 남들 다 산다는 주식과 코인을 저도 사야만 할 것 같아서 투자했다가 주식창이 온통 파란 색으로 물들기도 했더랬죠… 허헣…

꼭 이렇게 극단적인 경우가 아니더라도 누구나 소외되거나 뒤처지는 것에 대해 어느정도 불안을 갖고 계실 텐데요. 그래서 이번 35번째 티타임의 A Cup of T 로는 현대인이라면 한 번쯤은 느껴봤을 소외불안증후군, FOMO 에 대해 이야기해볼까 합니다.

FOMO 증후군?

(출처 : GIPHY)

FOMO 증후군 (소외불안증후군, Fear Of Missing Out) 은 대세에서 소외되거나 남들보다 뒤처지는 것에 대한 불안을 느끼는 현상을 의미하는 용어에요. 쉽게 얘기해 나만 뒤처지는 것 같은 느낌 때문에 큰 스트레스와 두려움을 느끼는 상태를 의미하죠.

가장 흔한 예시로는 학창시절을 들 수가 있어요. 저희 왜 학교 다닐 때, 친구들 대화에 따라가려고 잘 못하는 게임도 한 두 번씩은 해보고, 학원을 갔다와서 졸려죽겠는데도 드라마 한 편은 꼭 보고 자고는 했잖아요. 부모님께 무리하게 졸라서라도 노스페이스 패딩 하나씩은 꼭 사두기도 했고요. (요즘은 무슨 브랜드가 유행하는지 모르겠네요…😅) 이 모든 게 친구들 무리에서 소외되거나 고립되지 않기 위한 발버둥이었죠.

FOMO 는 처음엔 마케팅 분야에서 사용되던 용어라고 해요. 한정 판매처럼 기회를 한 번 놓치고나면 아예 살 수 없다거나, 이보다 더 저렴한 가격에 구매할 수 없다는 것을 강조하며 소비자를 조급하게 만드는 전략의 일환이었죠. 그러다 점차 사람들이 뒤처짐과 소외에 대한 불안과 공포를 호소하는 경우가 많아지면서 사회 심리 현상을 나타내는 용어로 자주 쓰이게 되었어요.

홈쇼핑에서 자주 보이는 ‘매진 임박’, ‘주문 폭주’ 라는 워딩도 다 FOMO 를 겨냥한 문구죠
(출처 : Olive TV 예능 프로그램 ‘치킨로드’)

🌎 원어민들이 말하는 FOMO!
FOMO usually strikes us harder when we miss out on leisure than on work. We have to consider the opportunity cost of each situation and act accordingly.
FOMO 는 일반적으로 업무 시간을 놓쳤을 때보다 여가 시간을 놓쳤을 때 더 크게 다가오는 것 같아. 각 상황의 기회비용을 고려하고 그에 따라 행동해야 해.
Leisure : 여가, 여가 활동

My FOMO starts when I open social media and there are posts and stories of people I know who are enjoying their lives and I am sitting at home procrastinating on my work.
SNS 를 들어가면 FOMO 가 느껴지기 시작하는 듯. 자신의 삶을 온전히 즐기고 있는 지인들의 피드랑 스토리가 보이는 데, 난 집에서 해야할 일을 미루고만 앉아 있지.
Procrastinate : (할 일을) 미루다, 질질 끌다

It's so good that FOMO is an ubiquitous part of human experience because it makes me feel that I'm not alone with these feelings.
FOMO 가 인간이 보편적으로 느끼는 경험이라는 점이 정말 맘에 드네. 나만 이런 감정을 느끼는 게 아니라는 소리잖아.
Ubiquitous : 어디에나 있는, 흔한

FOMO 에서 벗어나 JOMO 로

(출처 : GIPHY)

그런데 최근에는 FOMO 와 정반대의 현상이 일어나고 있다는 것, 아시나요?
FOMO 증후군을 겪는 사람들이 남과 자신을 비교하는 과정에서 자기비난을 하거나 스트레스를 너무 과하게 느끼는 일이 많아지자, FOMO 에서 벗어나자는 의미에서 JOMO 라는 개념도 등장했어요. JOMO 는 Joy Of Missing Out 의 약자로 오히려 무언가를 놓치는 것에 대한 즐거움을 뜻하는 말입니다. 최근 유행하는 트렌드라던가 타인의 시선에 휘둘리지 않고 자신만의 가치관을 지키며 살아가자는 독립적인 생활 방식이죠.

보통 FOMO 에서 벗어나 JOMO 로 가기 위해 많이들 추천하는 것이 디지털 디톡스에요. 현대 사회에서는 유행을 놓치지 않기 위해서 SNS 에 의존하는 경향이 큰데, SNS 속 타인의 삶을 자꾸 들여다보다 보면, 현실 세계의 자신의 삶과 비교하게 되고, 결국 스트레스로 이어지게 되니 그 근본적인 원인부터 제거하자는 취지였죠.

(출처 : tvN 예능 프로그램 ‘뿅뿅 지구오락실 3’)

실제로 최근 Z 세대 사이에서 너무 많은 정보, 불필요한 인간관계, 극심한 경쟁에 피로감을 느껴서 SNS 어플리케이션 자체를 지워버리는 사람들이 많다고 해요. 더 나아가 클럽이나 술모임에도 나가지 않으며, 주말에는 취미 활동을 하며 혼자만의 시간을 갖는 JOMO 족이 늘어나고 있다고 합니다.

하지만 JOMO 를 마냥 “FOMO 와 달리 아주 건강한 트렌드” 라고 볼 수만은 없습니다. JOMO 에 심취한 사람들 중에서는 습관적으로 주변인이나 사회로부터 멀어지려고 하는 경우가 많다고 하는데요, 이러한 경향이 심해지면 나중에는 원하지 않아도 사회적으로 고립되어 버릴 수 있어서 주의해야한다고 합니다. 혼자만의 시간에서 얻는 에너지가 있는 반면에 사람들과 교류하면서 얻는 에너지도 있는 법인데 너무 JOMO 에만 매달려 있다가는 주변 사람들이 떠나가고 혼자가 되어버릴지도 모른다는 거예요.

🌎 원어민들이 말하는 JOMO!
Our teacher tells us to avoid getting into unproductive things just because of FOMO and enjoy POMO (Pleasure Of Missing Out) (he calls it so).
FOMO 는 일반적으로 업무 시간을 놓쳤을 때보다 여가 시간을 놓쳤을 때 더 크게 다가오는 것 같아. 각 상황의 기회비용을 고려하고 그에 따라 행동해야 해.
Unproductive : 비생산적인, 생산성이 낮은
Pleasure : 기쁨, 즐거움

JOMO: There is a satisfying freedom when you choose to abstain from participating in things that contradict your own priorities and values.
JOMO: 자신의 우선순위나 가치에 반하는 일에 참여하지 않기로 선택하면 만족스러운 자유가 생겨.
Abstain from : ~을 하지 않다, 삼가다
Contradict : 부정하다, 반박하다

Sometimes I have to have a talk with myself and say it's okay if I'm not invited or involved all the time. I do sometimes get FOMO with social events that didn't involve me.
가끔 어딘가에 꼭 초대받거나 참여하지 않아도 괜찮다고 내 스스로에게 말해야 할 때가 있어. 나랑 관련 없는 사교 행사 때문에 FOMO 를 느낄 때가 가끔 있거든…
Involve : 관련시키다, 참여시키다

(출처 : GIPHY)

오늘 35번째 티타임에서는 이렇게 소외되고 뒤처지는 것에 대한 불안감을 의미하는 FOMO 와, 반대로 무언가를 놓치는 것에 대해 즐거움을 느껴보자는 뜻의 JOMO 에 대해 알아봤어요.

FOMO 와 JOMO 에 대해 알아보고 조사하면서 문득 든 생각인데요, 사회에서는 불안감을 대체로 부정적이고 고쳐야 할 무언가로 인식하는 경향이 강하지만 사실 저 에디터 J 는 적당한 정도의 불안과 긴장은 그리 나쁘지 않다고 생각해요. 불안함이 없다면 자발적인 행동이나 개인의 성장도 없다고 생각하거든요. 구독자 님은 FOMO 와 JOMO 에 대해 어떻게 생각하시나요?

🐈 Check out the words here!

Leisure : 여가, 여가 활동
Ubiquitous : 어디에나 있는, 흔한
Pleasure : 기쁨, 즐거움
Contradict : 부정하다, 반박하다

Procrastinate : (할 일을) 미루다, 질질 끌다
Unproductive : 비생산적인, 생산성이 낮은
Abstain from : ~을 하지 않다, 삼가다
Involve : 관련시키다, 참여시키다

🍬 오늘의 Lump : Miss vs. Miss out on

오늘 A Cup of T 의 주제였던 FOMO 는 Fear Of Missing Out 의 약자이자 대세에서 소외되거나 남들보다 뒤처지는 것에 대한 불안을 느끼는 현상을 의미하는 용어로, 한국어로는 소외불안증후군이라고 부른다고 했었죠. Fear of missing out 을 직역하면 무언가를 놓치는 것에 대한 두려움이라는 뜻이 되는데요, 여기서 잠깐! 이미 miss 에 “놓치다” 라는 뜻이 있는데, 왜 굳이 뒤에 out 이 붙은 걸까요? 이번 35번째 A Lump of English 에서는 miss 와 miss out (on) 이 어떤 뉘앙스 차이를 가지고 있기에 FOM 이 아니라 FOMO 여야만 하는지에 대해 알려드릴게요 😸

Miss

Miss 의 사전적 의미는 다들 아시다시피 "놓치다" 입니다. 하지만 사전적 의미만 외워서는 정작 miss 에 담긴 진정한 뉘앙스를 놓치기 쉬워요. Miss 의 뉘앙스에 있어 핵심 키워드는 존재해야 하는 것의 부재 입니다. 쉽게 설명해서, 무언가가 내 손 안에 이미 들어와 있어야 하는데, 실제로는 그렇지 않다 혹은 어떠한 것을 응당 누려야 하는데, 실제로는 누리고 있지 못하다 라는 것을 나타내죠. 여기서 miss 의 중요한 점은 무언가를 놓쳤기 때문에 느껴지는 아쉬움이라는 감정보다는 무언가를 놓쳤다라는 사실을 전달하는 것에 더 포인트가 있다는 점입니다.

ex) I missed the bus this morning.
오늘 아침에 버스를 놓쳤어.

ex) We missed the beginning of the movie.
영화 시작 부분을 놓쳤어.

Miss out (on)

반면 miss out 은 단순히 무언가를 놓쳤다는 사실을 넘어서 “소중한 경험이나 기회를 제대로 못 즐겼다” 는 아쉬움이 크게 담겨있는 표현입니다. 당연하게도 뉘앙스적인 핵심은 out 에 있는데요, out 에는 “~밖에”, “외부” 라는 뜻이 있죠. Miss out 에서는 그 의미가 조금 더 확장되어서 어떠한 경험이나 참여의 범위 밖에 있기 때문에 느껴지는 소외감, 상실감, 박탈감 등의 의미를 더해줍니다.

추가로 놓쳐서 아쉬운 대상을 정확하게 언급하고 싶다면 뒤에 전치사 on 과 함께 붙여서 쓰면 됩니다. 어떠한 기회를 놓쳐서 아쉬운 상황이라면 miss out on the opportunity, 콘서트를 못 가서 아쉬운 상황이라면 miss out on the concert, 파티에 빠져서 아쉬운 상황이라면 miss out on the party 처럼요.

ex) I missed out on the concert because I was sick.
아파서 콘서트를 못 간 게 너무 아쉬워.

ex) You really missed out on a great party last night.
어젯밤에 진짜 재밌었는데 넌 그 파티를 놓쳤네…

이제는 왜 FOM 이 아니라 FOMO 여야 하는지 감이 오시죠? Miss 는 단순히 “놓쳤다” 는 사실에 집중하는 뉘앙스가 강한 반면, miss out 은 어떤 일을 놓쳐기 때문에 느껴지는 “아쉬움” 이라는 감정을 더 강조하는 뉘앙스죠. 그래서 “남들은 좋은 걸 누리고 있는데, 나만 그걸 못 누린다” 는 박탈감을 나타내는 FOMO 에는 miss 대신 miss out 이 쓰이게 된 거랍니다.

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